เราและแฟน อายุ 40 ขึ้นไปแล้วค่ะ
ไม่อ้วนทั้งคู่ค่ะ  ออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ
แต่ไม่ได้ออกหนักมาก ไม่ได้หักโหม ไม่ได้จะบิ๊วรูปร่าง หรือ ไม่ได้สร้างกล้าม ไม่ลดความอ้วนอะไรค่ะ

มื้อเช้า ก็มักไม่ค่อยได้เตรียมอาหารอะไรมากมาย
ปกติ ก็จะทานนมอย่างเดียว  หรือบางที ก็นม กับขนมปังปิ้งบ้าง  หรือ คุ้กกี้  เค้ก บ้าง

แต่อยากเปลี่ยนบ้างค่ะ  พวกข้าวต้ม โจ๊ก  อาหารสามัญของคนไทย เบื่อแล้วค่ะ
อยากลองพวกธัญพืช อะไรที่ทำง่ายๆ กินง่ายๆ  แต่มีประโยชน์เยอะ

บางที ก็กินข้าวเหนียวถั่วดำเป็นมื้อเช้า
หรือ ถั่วเขียวต้ม  ที่เค้ามีขายตามตลาด  555

สอบถามว่า มื้อเช้า ถ้าจะทานนมกับอาหารพวกซีเรียล  พวก corn flake อะไรแบบนี้ค่ะ
มีคำแนะนำอะไรบ้างมั้ยคะ?  

ใครทานนม กับพวกซีเรียลเป็นมื้อเช้าอยู่บ้าง
ยี่ห้อไหนก็เหมือนๆ กัน  หรือยี่ห้อไหน แบบไหน มีอะไรน่าสนใจเป็นพิเศษ
รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ  
จะบอกยี่ห้อหรือรุ่นมาหน้าไมค์ หลังไมค์ ได้หมดนะคะ
ขอบคุณค่ะ

ปล.  มื้อเช้าของเรา อาจจะไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยตรงมั้งคะ
เพราะเราออกกำลังกายช่วงบ่ายประมาณ  4-5 โมงเย็นค่ะ ไม่ได้ออกตอนเช้าค่ะ