ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนน้ำหนักเยอะมากๆ98ตั้งแต่ป.3เลย อยากเริ่มลดไขมันและน้ำหนักต้องทำยังไงคะ มีตารางไหม เรื่องอาหารการกินอยากเห็นเป็นภาพเมนูคร่าวๆด้วยค่ะ เราเป็นคนเครียดง่ายและชอบหมดไฟเร็ว มี

คือตอนประมาณปี66เราน้ำหนัก50 ทรงหน้าอกค่อนข้างสวยเลยค่ะ พอตอนนี้หนัก72รู้สึกว่าน้องเริ่มหย่อนคล้อย กังวลมากค่ะ ถ้าผอมลงหน้าอกจะเล็กลง แล้วพอเล็กลงน้องจะกระชับไหมคะ แล้วถ้าออกกำลังกายในเน็ตมที่ช่วยยกกร

ทำไม anatoly ถึงแข็งแรงมากๆ ตัวไม่ได้ใหญ่มาก แต่แรงเยอะ เพราะอะไร เขาออกกำลังกายแบบไหนครับ หรืออาจจะใช้เทคนิคของเขา

เราเข้าใจว่า Cardio คือกานออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาที แล้วถ้าเล่น ฮูล่าฮุป 30 นาทีนี่พอได้ไหมคะ ช่วงนี้ทำงานเลิกดึกไม่ได้วิ่งฟิตเนสเลย ปล.เพื่อนๆพอจะมีวิธีเล่นเวทื่บ้านเป็นยูทูปบ้างไหมคะ เรามีดัมเบล

ตามคำถามเลยครับ ผมพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองไม่เข้าฟิตเนสเนื่องจากสถานที่ไม่เอื้ออำนวย ย่านที่ผมอยู่ในต่างจังหวัดคือไม่มีฟิตเนสเลยครับ เลยออกกำลังกายด้วยตัวเองด้วยการวิ่ง ด้วยการเล่นเครื่องเล่นในสว

อยากได้ราคาเป็นมิตรและอยู่ไกล้บ้านอ่ะคับ ผมอยู่ไกล้ๆการเคหะแถวๆนั้น ไม่เน้นอุปกรณ์มากขอแค่มีดัมเบล บาเบล และพวกเครื่องเคเบิ้ลสักเล็กน้อยก็พอคับ แนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

ผมกำลังยกลูกเหล็กครับ หวังว่าจะเพิ่มน้ำหนักเป็นคนผอมมากๆ สูง 175 หนัก 48 โดยส่วนตัวก็ศึกษาท่าออกกำลังกายหลายท่าแล้วได้ผลดีครับ ยกเว้นส่วนน่องตั้งแต่หัวเขาลงไปถึงปลายเท้า เล็กมากๆครับ เล่นมา 3 เดือนแล้

คือเราอยากลดเอว อยากมีหุ่นแบบเว้าๆเข้าอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ แต่ส่วนตัวแล้วเป็นคนผอมแบนๆ รู้สึกไม่ค่อยมีน้ำมีนวลด้วยไม่มีพุงเยอะแต่ก็ไม่ค่อยมีหน้าอก สูงประมาณ160 แต่น้ำหนักอยู่ประมาณ 43-47ค่ะไม่เกินนี้ คิดว

เห็นในยูทูปแล้วสนใจ แต่ไม่แน่ใจว่าเนื้อหาในคอร์สเค้าเน้นอะไร ลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้าม แต่เสียเป็นรายเดือนเหมือนสมัครฟิตเนสเลย ส่วนตัวไม่เคยซื้อพวกคอร์สออนไลน์มาก่อน ไม่รู้ว่าเหมาะกับมือ