เราเข้าใจว่า Cardio คือกานออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาที แล้วถ้าเล่น ฮูล่าฮุป 30 นาทีนี่พอได้ไหมคะ ช่วงนี้ทำงานเลิกดึกไม่ได้วิ่งฟิตเนสเลย ปล.เพื่อนๆพอจะมีวิธีเล่นเวทื่บ้านเป็นยูทูปบ้างไหมคะ เรามีดัมเบล

ตามคำถามเลยครับ ผมพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองไม่เข้าฟิตเนสเนื่องจากสถานที่ไม่เอื้ออำนวย ย่านที่ผมอยู่ในต่างจังหวัดคือไม่มีฟิตเนสเลยครับ เลยออกกำลังกายด้วยตัวเองด้วยการวิ่ง ด้วยการเล่นเครื่องเล่นในสว

อยากได้ราคาเป็นมิตรและอยู่ไกล้บ้านอ่ะคับ ผมอยู่ไกล้ๆการเคหะแถวๆนั้น ไม่เน้นอุปกรณ์มากขอแค่มีดัมเบล บาเบล และพวกเครื่องเคเบิ้ลสักเล็กน้อยก็พอคับ แนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ

ต้องบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อน จนป่วยเป็นโรคคลั่งผอม ซึ่งตอนนี้ก็เอาชนะความรู้สึกนี้ได้แล้ว เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำวิธีการ เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆหน่อย เรา น้ำหนัก33กิโล สูง

ผมกำลังยกลูกเหล็กครับ หวังว่าจะเพิ่มน้ำหนักเป็นคนผอมมากๆ สูง 175 หนัก 48 โดยส่วนตัวก็ศึกษาท่าออกกำลังกายหลายท่าแล้วได้ผลดีครับ ยกเว้นส่วนน่องตั้งแต่หัวเขาลงไปถึงปลายเท้า เล็กมากๆครับ เล่นมา 3 เดือนแล้

คือเราอยากลดเอว อยากมีหุ่นแบบเว้าๆเข้าอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ แต่ส่วนตัวแล้วเป็นคนผอมแบนๆ รู้สึกไม่ค่อยมีน้ำมีนวลด้วยไม่มีพุงเยอะแต่ก็ไม่ค่อยมีหน้าอก สูงประมาณ160 แต่น้ำหนักอยู่ประมาณ 43-47ค่ะไม่เกินนี้ คิดว