หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หุ่นผมแบบนี้ ไม่ทราบว่ามองด้วยตาพอทราบไหมครับว่าไขมันประมาณกี่%และต้องออกกำลังกายแบบไหนดีครับ (มีรูป)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
นายแบบ
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
หุ่นในรูเลยครับ ผมสูง180 หนัก 82 อยากมีหุ่นดีๆแบบไม่ต้องกล้ามใหญ่มาก แต่อยากให้เห็นกล้ามชัดมีซิกแพ็คเหมือนนายแบบทั่วไปครับ ต้องออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ เน้นอะไรบ้าง ทุกวันนี้เน้นเบิร์นครับกับคุมอาหาร ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
หุ่นเเบบนี้เรียกทรงกระบอกมั้ยคะ
ถ้าอยากมีสัดส่วนที่ชัดกว่านี้ควรออกกำลังกายเเบบไหนคะ ปกติเราคุมเเค่อาหารค่ะ เเบบif16/8 กับ18/6 ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8270943
ผมสูง 165 ซม อายุพึ่งจะ 17
ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 7469990
เป็นผู้หญิงกินเวย์+เวทเทรนนิ่ง ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วกว่าไม่กินเวย์หรือไม่
ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ
สมาชิกหมายเลข 7438244
ในรูปนี้คือร่องซิกแพคไหมครับหรือไม่ใช่........
ใช้ร่องซิกแพครึเปล่าครับ ออกกําลังกายมา1เดือนแล้วครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างผอมครับ อย่าด่าผมครับ ไม่รู้จริงๆๆครับ
สมาชิกหมายเลข 6700524
เจอผู้ชายแบบนี้ในยิมเค้าคิดอะไรหรือเปล่าคะ
ไปเจอผู้ชายคนนึงในยิม อายุน้อยกว่า ชอบเรียกเราว่าพี่ แต่เราไปสนิทกันตอนไหนไม่รู้ มีไอดีไลน์ส่วนต้วกัน คุยกันปกติธรรมดา ส่วนใหญ่จะเป็นความรู้เรื่องออกกำลังกายมากกว่า แต่มาตอนหลังที่เรารู้สึกแปลกๆกับคำพ
สมาชิกหมายเลข 1486605
ออกกำลังกายแต่ยังหน้าอ้วนมีเหนียง
ผมเล่นเวท และออกกำลังกายทุกสัปดาห์ครับ เวท4วัน คาดิโอ/วัน พักวันนึง ก่อนมาเล่นเวทผมผอมมากมีแค่หน้าที่บวมมีเหนียงมาแต่ไหนแต่ไร การกินผมไม่ซีเรียสหรือมีระเบียบเท่าไหร่ ตอนนี้หุ่นคือดีขึ้นจากการเล่นเวทคร
สมาชิกหมายเลข 6078782
แค่หุ่นดีก็เป็นเทรนเนอร์ได้เหรอครับ ใครจะเป็นก็ได้ง่ายๆเหรอครับ
มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต
สมาชิกหมายเลข 8539621
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
เล่นอะไร หรือเล่นท่าไหนกล้ามเนื้อแบบบริเวณในภาพจะชัดเหรอครับ ตรงเอวครับที่นูนๆ
ออกยังไงตรงนี่ถึงจะชัดเหรอครับ หรือเราต้องไปเน้นคุมอาหารจนกว่าไขมันจะลด กระดูกจะได้ชัด
สมาชิกหมายเลข 7374416
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
นายแบบ
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 71
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หุ่นผมแบบนี้ ไม่ทราบว่ามองด้วยตาพอทราบไหมครับว่าไขมันประมาณกี่%และต้องออกกำลังกายแบบไหนดีครับ (มีรูป)
หุ่นในรูเลยครับ ผมสูง180 หนัก 82 อยากมีหุ่นดีๆแบบไม่ต้องกล้ามใหญ่มาก แต่อยากให้เห็นกล้ามชัดมีซิกแพ็คเหมือนนายแบบทั่วไปครับ ต้องออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ เน้นอะไรบ้าง ทุกวันนี้เน้นเบิร์นครับกับคุมอาหาร ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ