ผมอายุ 16 ปีครับ สูง 172 แต่หนักแค่ 48 คือหลายๆคนก็ทักว่าผอมไป อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก
อาหารกินปรกติครบทุกมื้อเผลอๆแถมมื้อดึกด้วย กินเยอะพอสมควรอ่ะครับแต่น้ำหนักไม่เพิ่มซักที ออกกำลังกายเล่นบาสทุกเย็นเป็นประจำครับ
อยากให้แนะนำจำพวกอาหารหรือไม่ก็อาหารเสริม เวย์โปรตีนอะไรพวกนี้อ่ะครับ ขอบคุณครับ