เกริ่นก่อนว่า ปกติไม่เคยออกกำลังกายด้วยการวิ่งเลยครับ
ก่อนหน้านี้ประมาณ 1 ปี เพิ่งเริ่มเข้ายิมออกกำลังกายเน้นเหวทเทรนนิ่ง กับ เดินชันบนลู่
เดินอย่างเดียวเลยครับไม่มีวิ่ง ต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีขึ้นไป
ก็รู้สึกว่าสุขภาพร่างกายดีขึ้นมาบ้าง มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แม้ไขมันยังบังอยู่ก็ตาม
นน. ตอนนี้ 72 สส. 168 ครับ

ตอนนี้ผมกำลังมาลองเปลี่ยนมา เดินสลับวิ่ง ระยะเวลา 1 ชม. ต่อเนื่องโดยประมาณ
ผลคือ คุมเรื่องระยะเวลา 1 ชม. ต่อเนื่องได้ครับ ระยะทางน่าจะประมาณ 5-6 กิโลเมตร ไม่แน่ใจเพราะ GPS ไม่ค่อยดี
แต่สิ่งที่ผมยังคุมไม่ได้สักทีคือการหายใจครับ
คือร่างกายยังไหว กำลังขายังพอเหลือวิ่งต่อ แต่ว่าการหายใจมันเริ่มสะดุดหน่ะครับ
ผมจะวิ่งได้ประมาณ 1 นาที แล้วเริ่มหายใจไม่ทันจนต้องเปลี่ยนไปเดินพักหายใจอีก 1 นาที ให้หายเหนื่อยถึงจะกลับมาวิ่งต่อได้

ถึงตอนนี้ผมวิ่งมาแล้วประมาณ 6 วัน
สัปดาห์ที่ผ่านมาเริ่มวิ่งครั้งแรก ผมก็เดิน-วิ่งต่อเนื่องวันละ 1 ชม. ติดกัน 3 วันรวด
แล้วมาสัปดาห์นี้ก็สลับวันกันไปอีก 3 วัน วันละ 1 ชม. เหมือนเดิม
สัปดาห์แรกวิ่งไม่ทันถึง 1 นาทีก็ต้องหยุดมาเดินแทนแล้วครับ แถมบางครั้งยังมีอาการเจ็บใต้เข่าอีกด้วย
มาสัปดาห์นี้รู้สึกหายใจได้นานขึ้นหน่อย อาการเจ็บ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแล้ว

พอจะมีวิธี หรือ เทคนิคการฝึกหายใจระหว่างวิ่งให้ได้นานขึ้นไหมครับ