สูง 177
หนัก 72
%ไขมัน 14

เราว่าหลัง เราก็พอได้อยู่ระดับนึงแล้วนะ
Chin Up ที่ตัวเองทำได้  แบบ หน้าอกเกือบแตะบาร์  ไม่ใช่แค่คางเกย
set 1  - 12  ครั้ง
set 2  -  10
set 3  -  9
set 4 -   8

หัวไหล่
Shoulder Press  สูงสุดนี่ก็ข้างละ 20 kg

ก็เลยสงสัยว่าต้องฝึกให้มันแข็งแรงขึ้นอีก หรือลดน้ำหนักตัวเอง

หรือว่ามันมีทริกอะไรพิเศษรึป่าว ครับ  เช่น
แกนกลางลำตัว  หรือ
ข้อมือต้องแข็งจริงๆ    (ของผมกระดูกข้อมือเล็ก (นิ้วโป้งกับนิ้วก้อยโอบกำ ข้อมืออีกข้างถึงกันง่ายๆ)   forearm ก็เล็กด้วย ไม่รู้ว่าปัจจัยนี้รึป่าว)   หรือ  
การเทคตัวต้องเป็น

เพราะเห็น ญ บางคนทำได้  ทั้งๆที่  ไม่ต้องมีกล้ามหลัง กับหัวไหล่ที่รแงรับแรงเยอะๆ