คือเราควบคุมอาหาร ออกกำลังกายด้วยการวิ่งไต่ระดับเวลามาเรื่อยๆ จนได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว

แต่เรายังวิ่งตอนเช้า 1ชั่วโมง10นาที
ตอนเย็นอีก 1ชั่วโมง
หยุดพักอาทิตย์ล่ะ1วัน หรือตอนที่เหนื่อย


เราควรกินวันล่ะกี่แคลลอรี่ถึงจะพอดีคะ
เพื่อให้น้ำหนักคงที่ ไม่ลดลงหรือเพิ่มขึ้น

ตอนนี้เราเลิกลดน้ำหนักมาเป็นคุมน้ำหนักแล้วเพิ่งทำได้1อาทิตย์ไม่รู้ว่าจะไปทางไหนดี เลยอยากรบกวนขอคำปรึกษา

วิ่งมาเกือบจะ1ปีแล้วรู้สึกเสพติดการวิ่งมาก นี้จะไปลงแข่งมาราธอนแล้วค่ะ 😂

ตอนเช้าๆอากาศสดชื่นวิ่งไปแล้วเพลิน
ขอบคุณมากนะคะ