ตามคำถามครับ  เนื่องจากเกิดความสงสัยโดยวัดจากปริมาณเหงื่อและความรู้สึกนะครับ  ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักลงโดยปัจจุบันสูง 170 หนัก 80 kg โดยออกกำลังกายปั่นจักรยานที่บ้านใช้เวลา  40 นาที ได้ประมาณ  20 km หน้าปัทม์บอกใช้แคลลอรี่ประมาณ 320 วันรุ่งขึ้นจึงเปลี่ยนเป็นวิ่ง 40 นาที ได้ระยะทาง 4.2 km หน้าปัทม์บอกใช้แคลลอรี่ประมาณ 220 เมื่อสังเกตุปริมาณเหงื่อออกพอๆ กัน  แต่ความรู้สึกว่าการวิ่งจะเหนื่อยกว่าเยอะมากแต่จำนวนแคลลอรี่ที่ระบบวัดได้น้อยกว่า เลยเกิดความสงสัยครับว่าการออกกำลังกายสองประเภทนี้ถ้าจะลดน้ำหนักแล้วควรเลือกประเภทไหนเป็นหลักครับ ขอบพระคุณครับ