ตอนนี้อยู่ในช่วงกำลังฝึกงาน ที่ฝึกงานมีผู้รองจัดการสาขาอยู่2คนที่ไม่ค่อยจะถูกกันเท่าไหร่ เรามาฝึกงานแรกๆก็ไม่มีอะไรนะคะตอนนี้เข้าเดือนที่3ที่ฝึกงาน  ตอนนี้รู้เห็นเกือบๆทุกอย่าง พอรู้ว่ากะเช้า-บ่า

ช่วงนี้หนูรู้สึกอารมณ์เสียบ่อยมาก ทั้งใส่กับเพื่อน และแม่ สองสถานะนี้คือคนรอบตัวหนูทั้งนั้นเลยค่ะ โดยปกตินานๆทีหนูจะวีนใส่ เพราะทนไม่ไหวจริงๆ ปกติก็จะอ่ออืออืมโอเค หรือจะไม่ฟังเลย แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าต

ชวนคุยค่ะ การอดอาหารในที่นี้คือการอดแบบไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่านะคะ หรือ Autophagy ซึ่งจะมีผลที่ดีต่อสุขภาพมากมาย กระทู้นี้เราแค่อยากมาถามทุกคนว่า คุณสามารถทนอดอาหารแบบ Autophagy ได้นานที่สุดกี่

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

คือช่วงนี้ว่างๆ ไม่ต้องไปไหน อยากปรับเวลา จากที่นอนดึกมาทั้งชีวิต คือ ตั้งแต่ตี 2 เป็นต้นไป ส่วนใหญ่อยู่ที่ตี 4 ถึง เช้า ซึ่งถ้านอนเวลาประมาณนี้จะนอนดีมาก นอนได้ 7-10 ชั่วโมง แล้วแต่ความเหนื่อย ตื่นมา

กินเยอะเเต่เหมือนผอมลงตลอดทั้งๆที่กินปกติเหมือนเเต่ก่่่่อนแถมยังหิวง่ายเวลาหิวก็จะไม่ค่อยมีเเรง โดยเฉพาะเวลาตื่นเช้าเเรงเเทบไม่มี  หรือเป็นเพราะชอบกินข้าวไม่ตรงเวลา ข้าวเช้าจะกิน10-11โมง ตอนกลางว

**แมวตัวผู้อายุเกือบปี เลี้ยงปิด ปกติก่อนออกจากบ้านประมาณตอน9โมงเราจะให้อาหารเม็ดไม่เยอะมากค่ะ ก่ะจากสายตาประมาณ1.5กำมือผญไม่เยอะมาก ไม่ได้เทเผื่อมื้อเที่ยงไว้เพราะเรากลัวอะไรตกลงไปในอาหารหรือพวกแมลง

เวลาประมาณบ่าย 3 ชอบหิวทุกทีเลยค่ะ แล้วก็จะต้องกินขนมตลอด แต่ตอนนี้ไม่อยากทานขนมแล้วเพราะว่ากลัวอ้วนแล้วก็น้ำตาลจะสูง (แต่อันที่จริงเป็นคนผอมและตัวเล็กมาก แต่ก็ป้องกันไว้ก่อนดีกว่า) ควรจะทานอะไรดีคะ ใ

พอดีเพิ่งไดเอตค่ะ ปกติทาน2มื้อคือมื้อเช้าประมาณ 11 โมง ทานอีกทีบ่าย4-5ค่ะ แล้ว1ทุ่มเราออกกำลังกาย พอออกกำลังกายเสร็จถ้าเรารู้สึกหิวเราควรทานอะไรดี ที่อิ่มท้องและไม่อ้วนแต่มีรสชาติไม่ใช่แบบนมหรือน้ำอะไ

สวัสดีค่ะ​ เข้าเรื่องเลยนะคะ ปวดท้องมา2วันแล้วค่ะ วันแรกตอนเช้าไม่ได้กินข้าวค่ะปกติไม่ค่อยได้กินข้าวเช้า​ เพราะไม่ว่างกินกินอีกทีคือตอนเที่ยงเลยแล้วช่วงนี้ลดน้ำหนักเลยไม่ค่อยได้กินข้าวเย็นกินเป็นบางวั