ตอนนี้ สูง 165 หนัก 95 แล้วครับ
เมื่อก่อน หนัก ประมาณ 65-75 คือขึ้นได้ลดได้เอง เเต่ตอนปล่อย ตัวเองมาก ๆ เลย เพราะเมื่อก่อนคนทักเราอ้วนตอน 75 เราก็เฉยๆ เเต่ตอนนี้
รู้ตัวอีกที ก็คือเมื่อไหร่ไม่รู้ที่ ไม่กล้า ชั่ง นน มองกระจก หรือถ่ายรูป แต่จุดที่อยากลดเพราะ ยืนเฉยๆ วูบไปหัวฟาดกับพื้น หรือเจ็บแป็บที่อกซ้างขึ้นมาเฉยๆจนทรุด ขึ้นบันไดชั้นเดียวยังเหนื่อย ไอ้ตอนที่หนัก 70 เเล้วคิดว่าตัวเองอ้วนนี้ นาทีนี้ยอมทำทุกอย่างเลยครับให้กลับไปเท่านั้น

ขอคำเเนะนำครับ ขอเเนวทาง การออกกำลังกาย กับ อาหาร ขอเเบบ ไม่ใช้อุปกรณ์มาก ออกกำลังที่ห้อง เเบบ บอดี้เวท อาหาร เอาเเบบไม่เลือกมาก เอาตามหากินได้ง่ายข้างทาง ระยะยาวก็ได้นะครับ อยากหุ่นดี สุขภาพดีแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เเนะนำด้วยนะครับ