ผมออกกำลังกายเกี่ยวกับยกเวทเล่นกล้ามมา2 ปีแล้วครับ
แต่กล้ามอกไม่ค่อยขึ้น แต่แขนนี่ขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยครับ
ตอนนี้ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน นานๆเล่นที
ช่วยแนะนำหน่อยครับ กล้ามอกถึงจะขึ้นแบบเห็นได้ชัดบ้าง