มาแล้วตอนที่ 2 สวัสดีมาหากำลังใจในการลดน้ำหนักกันเถอะ   ส่วนตอนที่ 1 กดเข้าไปได้เลยhttp://ppantip.com/topic/34899922..
หลังจากเดือนมี.ค59นั้นขอบอกว่า ช่วงปลายเดือน พ.ค59 เเละต้นเดือนมิ.ย59 ไม่ได้คุมเลย น้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลกรัม ( จาก 133 กิโลกรัม เพิ่มเป็น 140 กิโลกรัม )
อย่างที่บอกว่าในช่วงปลายเดือนพ.ค 59 จนถึงกลางเดือนมิ.ย 59 (น้ำหนักขึ้นนั้นเอง) นั้นก็ยังออกกำลัง
เหมือนเดิมอยู่ที่เดิมๆนั้นก็คือ
(ลืมบอกในตอนที่เเล้วคะ)จากนั้นก็ลองเปลี่ยนท่ามาเรื่อยๆเปลี่ยนนำหนักดัลเบลไปเป็น8โล

เดือน พ.ย 59 -  เดือน ธ.ค 59  ....ไม่ได้คุมเลย นน.ค้างนานมากแล้วก็ปล่อย ต้นเดือน ธ.ค 59 ( นน.140 กิโลกรัม) มาเริ่มใหม่อีกแล้วสู้ๆเนอะ เหมือนกลับไปเริ่มใหม่เลย5555 เอาน่าสู้ๆ5555
มาดูต้นปี 58 กับต้นปี 59 กันคะ

มาดูกันว่าตองสู้มาตั้งเเต่เมื่อไหร่
2013 ก็ยังเชื่อในเน็ต3วัน7วันออกกำลังเเบบง่อยๆ นน.ราวๆ 158 - 160 กิโล
2014
ก็เริ่มควบคุมอาหารบ้างออกกำลังก็เดินเร็วบ้างออกกำลังเริ่มเป็นรูปเป็นร่างบ้างเเล้ว
นน.ราวๆ 157 - 147 กิโล (เดินเร็ว)
2015
กลางๆปีเริ่มรู้จักอาหารคลีนลองๆดูเเปลกๆดี ปั่นจักยานอันนี้เเม่ซื้อให้ก็ถือว่าเรื่อยๆ555
นน.ก็ราวปีนี้ตอนเเรก นน.133เเล้วนน.ขึ้นเป็น138เเล้วก็มาเหลือ135..กิ
2016
ตอนเเรกหนัก135ลดมา133ต้นปีขึ้นลงๆตอนเเรกค้าง นานมากๆตอนนี้ นน.ค้างนิ่งไม่ไปไหนอยู่ที่140กิโล เฮ้อ
ย่อที่สุดเเล้วน้าาา


สรุปตอนนี้เหมือนเริ่มใหม่ปีนี้หลุดบ่อยมากๆ สู้ๆกันคะมีไรเเนะนำได้นะคะ

ตอนที่1 http://m.ppantip.com/topic/34899922?

กลุ่มที่หนูอยู่ตามลิ้งเลยคะ
https://m.facebook.com/groups/342256509259003?ref=bookmarks

เเอดมินใจดีทุกคนคะ

อันนี้เฟสหนูเอง https://m.facebook.com/bitong.buatong?ref=bookmarks