แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักกันค่ะ ตอนนี้หาเหตุผลไม่ได้ซักที -..-
คืออายุจะเลข 3 แล้วค่ะ สูง 163 ตอนนี้หนัก 51
เคยหนักสูงสุด 64 ค่ะแล้วลดลงมา ตอนนั้นใช้เวลาประมาณ เกือบๆปี
มันลง 2 ช่วง ช่วงแรกคือจาก 64 ลงมาเหลือ 55 แล้วก็นิ่งไปประมาณ เกือบๆ7-8 เดือนค่ะ
แล้วมาลดต่อจนเหลือ 49 แล้วคราวนี้เที่ยว ตปท.บ่อยค่ะ ขึ้นเลยมา51-52
ตอนนี้มันวิ่งอยู่ที่ 50-51 ค่ะ
อยากลงให้ได้ซัก 47 กก. คือไม่อยากให้น้ำหนักแตะเลข 5 อ่า

ปัญหาคือ จ-ศเนี่ย เรากินแบบนับแคลอรี่ค่ะ
วันนึงพยามกินไม่เกิน 1,100 แคล ทำได้นะ พอชั่งเช้าวันเสาร์เนี่ยมันก็จะเหลือ49
แต่พอเสาร์ อาทิตย์ผ่านไป ออกตัวก่อนเลยว่าไม่ได้กินเยอะ กินก็อยู่ประมาณ 1500-1600แคล คือมันขึ้นพรวดๆเลย

ขึ้นมา50-51 แล้ว จ-ศ ก็เอาใหม่ ลดใหม่
เสาร์อาทิตย์ก็ขึ้นมาอีก อยู่อย่างนี้ไม่คืบหน้าไปไหน
ใครพอรู้วิธีบ้างคะว่าจะทำไงดี

คือชีวิตประจำวัน จ-ศ
เช้าก็กินข้าวปกติ เน้นผักกับปลา
เที่ยงก็กินข้าว 1/2 ถ้วย เน้นผักปลาเหมือนกัน
ระหว่างวันมีกินกาแฟร้อนบ้างเลือกแบบซองละไม่เกิน 75 แคล กับลูกอมอีกไม่เกิน 10 เม็ด
เย็นนี่คือกินวุ้นผสมเม็ดแมงลัก เน้นหนักไปทางแก้วมังกรลูกนึง อยู่ท้อง อิ่มสบาย
ตอนเย็นโดดเชือกค่ะ 1,000 ครั้ง วันเว้นวัน

เสาร์อาทิตย์ยอมรับว่าเชากินข้าวถ้วยนึง เน้นปลาผัก ระหว่างวันมีขนมบ้าง แต่ไม่เยอะค่ะ กินแบบพอหายอยาก คำสองคำ
เที่ยงก็ข้าวนอกบ้านปกติ พออิ่มก็หยุดทาน เย็นนี่บางวันไม่ทานเลยเพราะอิ่มยาวตั้งแต่เที่ยงทั้งวันก็มีแต่นอนๆๆ
ตอนเย็นเสาร์อาทิตย์จะออกกำลังกายหนักหน่อยค่ะ วิ่ง 30 นาที โดดเชือก 2000 ครั้ง
แต่น้ำหนักเสาร์อาทิตย์ก็ขึ้นเอาๆ

มันเหมือนย่ำอยู่กับที่ไม่รู้จะทำไง
ใครพอมีทางแก้บ้างคะ

ปล. เป็นคนมีปัญหาระบบขับถ่ายค่ะ 2วันเข้าห้องน้ำที ไม่ได้เข้าเองด้วยนะคะ ต้องกินยาไม่รู้ว่าเกี่ยวกันมั้ย