จะไปปั่นจักรยานเล่นที่เมืองโบราณ ไม่ได้ปั่นจริงจังหรือไปแข่งอะไร เคยไปปั่นแล้วเจ็บก้นมาก ต้องการป้องกันไม่ให้เจ็บก้น ต้องใช้เจลป้องกันหนาขนาดไหนครับ พอดีดูใน shoppee แล้วมีหลายแบบมาก

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

จขกทมีช่วงสะโพก ก้นใหญ่ค่ะ เพราะนั่งเยอะ+คาดิโอช่วงล่างไม่ใช่แนว เลยว่าจะหันไปพึ่งพวกเครื่องออกกำลังกายแทนนะคะ ตอนนี้วางแผนว่าจะเล่น - Abductor and Adductor สำหรับขาข้างในและรอบสะโพก - Step machine

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

พอดีเพิ่งซื้อจักรยานพับได้ 20 นิ้ว และอยากหาที่สำหรับออกกำลังกาย พอดีบ้านอยู่ไม่ไกลจากสนามกีฬาธูปเตมีย์ แบบว่าเอาจักรยานพับใส่รถแล้วเอาไปปั่น เลยอยากทราบข้อมูลค่ะ อ้อ! ทางเข้าตรงไหนคะเคยผ่านแต่ไม่เคยเ

ผมเป็นคนตัวสูงอยากได้เครื่องปั่นจักรยานมาออกกำลังกายภายในบ้าน ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกเลย รบกวนเพื่อน ๆ แนะนำเครื่องปั่นจักรยานราคาไม่แพงทีครับ ขอบคุณครับ

พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ

เบาะนิ่มๆเอารองนั่งไม่ให้ ก้นด้านอ่ะค่ะ สุขภาพดีแต่ก้น ดำ- ด้านก็ไม่ไหวนะ เห็นว่าคนปั่นจักรยานต้องเป็นกันทุกคนใช่มั้ย การปั่นเริ่มเข้าที่ไม่เจ็บแล้ว แต่ผิวบริเวณนั้น มีครีม หรือ อะไรนุ่มๆลดการกดทับเ

คือเราจะปั่นจักรยานวันละ 1 ชม อาทิตย์ละ 4-5 วัน ต่อด้วยเวทเลยจะได้ผลมั้ยคะ เคยอ่านมาคร่าวๆว่าควรเวท ก่อน คาร์ดิโอ้ แต่ถ้าเราคาร์ดิโอ้ แล้วมาเวท จะมีผลเสียอะไรมั้ยคะ