1. พักต่อเซต 45วิ ถึง 1นาทีหน่อยๆ ได้ หมดครับ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละคน เหมือนเลือกว่าจะยกเซตละกี่ Rep.
2. เวลาเล่นเวท ไม่ควรเกิน 2ชม.ครับ ถ้ารวม Warm Up/Cooldown/Stretch ก็อย่าให้เกิน พยายามเพิ่มความเข้มข้นแทน อาจจะลดน้ำหนักที่ยกหน่อยหนึ่ง แต่ให้พักน้อยลง ยกท่าให้ถูกมากขึ้น ครับ
3. เวย์ จริงๆราคาไม่แพงเลยนะครับ เวย์เบลนด์ โปรตีนประมาณ 70%++ เทียบต่อราคาแล้ว ตกโปรตีนกรัมละไม่ถึงบาทเลยครับ อาจจะเทียบกับแหล่งชั้นยอดราคาถูกแบบอกไก่ ไม่ได้ แต่บางครั้งก็ต้องทนบ้างครับ กินอกไก่ทุกวันเอียนจะตาย เวย์ได้ดูดซึมเร็วด้วย
4. ช่วง Anabolic Window (หลังออกกำลังกายให้รีบเทคโปรตีนเพราะจะเสียกล้ามเนื้อ) นี่เป็น Myth ครับ เพราะช่วงนี้ถึงกินยังไงก็ยังส่งผลต่อเนื่องอีกราวๆ 8ชม. อยู่ดี แต่โดยรวมแล้วกินได้ก็ดีครับเพราะสมควร feed กล้ามตลอดอยู่แล้ว
5. น้ำหนักตัว ไม่ต้องสนใจครับ อยากทราบว่า จขกท. น้ำหนัก/ส่วนสูงเท่าไหร่ครับ เพราะจริงๆถ้าจะเล่นกล้ามระดับนึงน้ำหนักตัวต้องหนักกว่าปกติสูงมากอยู่แล้วครับ เพื่อให้มี Mass และไม่ใช่กล้ามแห้งๆ ถ้าน้ำหนักไม่เยอะเท่าไหร่แล้วให้ลดการคาร์ดิโอ มาเน้นยกเวทแล้วลดคาร์บแทนครับ