ปกติก็ซ้อมปั่นแบบ endurance บ้าง สลับกับ interval บ้าง  โดยใช้เวลาบนเทรนเนอร์ ประมาณ 1.30 ช.ม.  แต่โปรแกรมการซ้อมปั่นแบบขาเดียวนี่  โดยที่สลับข้างละ 1 นาที  รอบขา 60 เกียร์เบา  ทำไม่ได้ครับ  ได้แค่ข้างละ 1 นาที  ขาก็หมดแรงเลย  ไปต่อไม่ไหว  ไม่ทราบว่าท่านใด มีข้อแนะนำอย่างไรบ้างครับ   ขอบคุณมากครับ  ยังไม่คำนึงถึง HR นะครับ  เพราะแค่เกียร์เบา ได้แค่ข้างละ 1 นาที ก็ล้าจริง ๆ