ผม เริ่มออกกำลังกาย คุมอาหาร มาอาทิตย์หนึ่งแล้ว ครับ จะเลือกกิน อาหาร คลีนๆ แต่ สารอาหารครบ แต่ในปริมาณที่ค่อนข้างจะน้อย บางวัน เยอะบาง บาง วันน้อยนิด จริงๆ รวมๆ 500-800 แคล แล้วผมมารู้ ว่า ร่างกายต้องการพลังงาน ในการทำกิจกรรมต่างๆ ผช ประมาณ 1800 แคลลอรี่ แสดงว่าตอนนี้ร่างกาย ของผมโหยมาก เลยอยาก รู้ว่า คนๆ หนึ่งจะเป็น โยโย่ ได้ต้อง ใช้เวลานานป่าวครับ จะได้แก้ไข ทัน
ที่ผมคิดได้ ตอนนี้ ที่ต้องเริ่มต้นใหม่
*กินในปริมาณที่ร่างกายต้องการ งดของทอด ของมัน ขนม น้ำอัดลม
*ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อ เสริมกล้ามเนื้อ ไม่ให้ ตัวเหลว

ขอความรู้จากพี่ๆ ด้วยครับ ขอบคุณมากครับ