สวัสดีครับ  ตามหัวข้อเลยครับ ผมเคยกินเเค่วันละ 500 เเคลอรี่ ได้เเค่วันเดียว ทนไม่ไหมจริงๆ ตื่นมาจัดข้าวมันไก่ 3 จาน อ้วนเหมือนเดิม  คิดไว้ว่าจะกินไม่เกินวันละ 1,500 เเคลอรี่ มากไปหรือเปล่าครับ #หนัก 96 สูง 170   ส่วนออกกําลังกายก็ฮุลล่าฮูป 1ชั่วโมง 30 นาที วิ่ง 1 ชั่วโมง