ดีครับ

กินประมาณ 900 cal นะครับ

ถามว่าระหว่าง

เช้า - นม + almond (300 cal)
กลางวัน - ขนมปัง + ไข่ดาว (300 cal)
เย็น - yogurt + กล้วย + apple (300 cal)

กับ

เช้า - ข้าวกล้อง + ผักคะน้า (300 cal)
กลางวัน - ขนมปัง + ไข่ดาว (300 cal)
เย็น - ข้าวกล้อง + ผักคะน้า (300 cal)

อันไหนดีกว่าครับ

แล้วทำอย่างนี้ดีไหมครับ

ผมต้องลดประมาณ 35 โล

ขอบคุณครับ