จากกระทู้เดิมนะครับ http://ppantip.com/topic/35367291
ก็ได้ตกลงปลงใจไปครันช์ + แพลง แต่ตอนนี้มี ปัญหาใหม่ครับ
เท้าความนิดนึง ก่อนหน้านี้ประมาณ มีนาครับ ตอนนั้นบวชเลยต้องถอดเสื้อ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้









ประมาณ หลังจากนั้นก้ออดก่อน แล้วค่อยมาออกกำลัง ประมาณเดือน 7 ก้อพอเห็นกล้ามเนื้อ และหุ่นแบบที่แฟนบอกกำลังพอดี
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

แต่โดยส่วนตัวยังไม่พอใจเลยไปแอบเพิ่มไซต์อีกนิด
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

จริงควรจะพอใจแค่นี้ครับ แต่ด้วยความฮึกเหิมก็เลยไปเพิ่มไซต์อีก คราวนี้เป็นเรื่องครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้


หน้าท้องที่เคยคมๆมันบางไป แล้วที่สำคัญคือปีกครับ ผมไม่รู้เล่นผิดท่าหรืออะไรมันออกเยอะไปครับ มีคำแนะนำไงให้ลดปีกกับทำให้หน้าท้องชัดขึ้นมั้ยครับ ตอนแรกกะจะวิ่งแต่ถ้าวิ่งไซต์มันจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดครับ ขอบคุณครับ

ผมไม่รู้ใครมาว่าอะไรนะครับอ่านไม่ทัน คือผมเข้ามาถามเพราะผมรู้ว่ามันผิดพลาดอะไรซักอย่าง คห.1 ก็ช่วยตอบ ของท่านถัดไปผมก็ขอบคุณและยอมรับว่ามันเป็นไขมันครับเพราะเพิ่ม นน. อยู่ กินระวังแล้วครับแต่มันสะสมเอง แต่จริงๆต้องบอกว่าชีวิตคนปกติไม่ได้รวยอะไรมาก เลือกกินไม่ได้มากครับ ถ้าที่พันทิพย์ลบไปเป็นคำด่า ผมก็ไม่เข้าใจจริงๆว่าด่าผมเรื่องอะไร ผมก็บอกว่าผมผิดพลาดอะไรซักอย่างถึงมาขอคำแนะนำ