พอดีเป็นคนหนึ่งที่หลังออกกำลังกายแล้วรู้สึกเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ หลังและขา จะออกกำลังกายโดยการเล่นเวทแบบง่ายๆและคาร์ดิโอด้วยการเต้นแอโรบิคกับ zumba และทำบอดี้เวทด้วย ตามคลิปในยูทูปนะคะ ใช้เวลารวมๆทั้งหมดประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง ทำติดต่อกันมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วแต่ไม่รู้ทำไมร่างกายถึงยังไม่ชิน เมื่อยล้า เพลียเวลาทำงาน แต่สัปดาห์นึงเราจะพัก 1-2 วันนะคะ ไม่ได้เล่นทุกวัน เมื่อก่อนจะเล่นทุกวันด้วยความคึกแต่อ่านเจอว่าควรพัก ไม่ควรเล่นทุกวัน (หรือต้องเล่นทุกวัน)


ไม่รู้ว่าเพราะน้ำหนักเยอะด้วยหรือเปล่า หรือเพราะสาเหตุอื่น เพื่อนๆมีใครเป็นบ้างไหม แล้วเมื่อไหร่ร่างกายจะเริ่มคุ้นชิน และไม่ปวด ไม่ล้า เพราะบางครั้งมาทำงานแล้วรู้สึกเพลียและง่วงนอน ซึ่งจากปกติไม่เคยเป็น (ปกติในที่นี้คือ ไม่ค่อยออกกำลังกาย แหะๆ)

เรื่องอาหารกินครบทุกมื้อนะคะ ไม่เคยงด ทั้งคาร์บ โปรตีน วิตามิน (ผัก) และน้ำก็ทานเยอะนะคะ แต่เน้นโปรตีนเยอะกว่าอย่างอื่นหน่อยคะ มีนับแคลอรี่ด้วยแต่ไม่เคร่งมากนะคะ แต่จะไม่ให้เกิน 1,200 แคล (แต่ไม่ต่ำกว่า 1,000 แคลนะคะ) ไม่รู้น้อยไปหรือเปล่า

หรือใครมีวิธีแนะนำไหม หรือต้องออกกำลังกายแบบอื่น หรือออกกำลังกายไม่ถูกวิธี มากไป น้อยไป หรือมีอาหารอะไรที่กินแล้วช่วยได้ แนะนำหน่อยน้า