ดิฉันอายุ 25  น้ำหนัก เริ่มแรก 79 ส่วนสูง 156  ดิฉันใช้เวลาภายใน 2 เดือน ลดน้ำหนักลงมาที่ 73 โดยการออกกำลังกาย คาดิโอบ้าง เวทบ้าง ช่วงนี้ฝนตกบ่อยไม่ได้ออกไปวิ่ง 2อาทิตย์แล้วคะ แต่ก็แอโรบิก ฮูลาฮุบ และเวทอยู่ที่ห้อง ซึ่งไม่มีพื้นที่มากมายนัก  ส่วนอาหารก็เลือกทานคะ  งดของทอด ขนม
แต่เนื่องจากดิฉันต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวันไม่ค่อยได้ลุกไปไหนเลย งานเยอะมาก แล้วไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารทานเองคะ
วิธีการทานของดิฉัน
มื้อเช้า
โจ๊กตามร้าน  
กล้วยปิ้ง
ขนมปังเนยถั่ว หรือขนมปังใส่กล้วย ทำเองคะ
ผลไม้
มื้อกลางวัน
ก๊วยเตี๊ยวเส้นหมี่ขาวน้ำใสไม่ใส่กระเทียมเจียว
เกาเหลา
สุกกี้  
ผลไม้
ส่วนมื้อเย็นจะเป็น ข้าวไรท์เบอร์รี่ กับข้าวก็ต้มจืด ต้มมะระ (กินแค่นิดเดียวในตอนเย็น พออิ่มคะ )  ส่วนข้าวทานบ้างไม่ทานบ้างในตอนเย็น จะทานแค่ ครึ่งทัพพี ที่เหลือผลไม้คะ
บางมื้อก็ทำกับข้าวเองโดยใช้น้ำมันมะกอกในการผัด
เมี่ยงปลาเผา
ส้มตำ
ลาบหมู
ผลไม้
ประมาณนี้คะ
คำถาม
1 คือกินเยอะไปมั้ยคะ
2.เป็นคนติดความหวาน แต่ใส่แค่นิดเดียว 1 ช้อนชา ทานจืดๆมันเบื่ออ่าคะไม่มีความสุขเลย
3.เมื่อ 2 วันมานี้ฝนไม่ตกดิฉันเลยไปวิ่งเยาะมา 1 ชั่วโมงกลับมาห้องก็ฮูลาฮุบ และเวทเล็กน้อย ก่อนหน้านี้น้ำหนักปกติคะ คงที่ที่ 73 แต่วันนี้ตอนเช้ามาชั่ง มันเพิ่มขึ้นมาเกือบ 1 กิโล เลยทำให้ท้อนิดหน่อยคะแต่ก็ไม่หมดหวัง
4.มีวิธีไม่ทำให้เราติดตราชั่งมั้ยคะ ใจมันอยากชั่งตลอดเลยคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ


##### จากตัวอย่างอาหารที่ยกมาข้างต้นนั่นดิฉันไม่ได้กินทีเดียวใน 1 มื้อนะคะ  แค่แจกแจงใน 1 อาทิตย์คะ ว่าจะเลือกทานอะไรบ้าง #####