ตอนนี้น้ำหนัก63กิโลคะ สูง163ซม.
พยายามลดน้ำหนักมาได้เกือบ4เดือนแล้วคะ
จากตอนแรกหนัก70 ลองควบคุมการกิน เดือนแรกน้ำหนักก็ค่อยๆลดมาที่66-67
สองสามเดือนหลังมานี่ลองออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่ 45นาที เล่นโยคะร้อน1ชั่วโมง 6วันต่อสัปดาห์
บวกกับควบคุมอาหาร น้ำหนักลงมาอยู่ที่65
แต่เดือนที่สี่นี่ลงคลาสชกมวยเลยคะ เพราะน้ำหนักลงช้าไม่ทันใจ
ชกมวยจันทร์-ศุกร์ เล่นโยคะเสาร์-อาทิตย์ พร้อมกับกินแบบนับแคลอรี่ให้ไม่เกิน1400-1500ต่อวัน
เน้นดื่มนมอัลมอนด์กับกราโนล่าตอนเช้า กลางวันทานข้าวกล่อง2กล่องแบบคลีนที่จำนวนแคลอรี่ไม่เกิน350ต่อกล่อง
ส่วนตอนเย็นบางวันก็ทานข้าวกล่องแบบคลีนบ้าง ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลบ้าง
ทำแบบนี้มาเกือบเดือน แต่น้ำหนักก็ยังไม่ค่อยลด

ขอคำแนะนำหน่อยคะ ว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนบ้าง ใจอยากลดให้เหลือ53กิโลคะ
เข้าใจที่บางคนบอกว่าอย่าสนใจตัวเลข ให้ดูที่สัดส่วน แต่อยากให้เหลือเลข5มากเลยคะ
รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณคะ