ยกท่า bench press ที่ นน. 42 Kg  ยก 1 ครั้งก็ไม่ขึ้นเลย  
ปกติยกได้ 10 ครั้ง
กล้ามเนื้อมันหายไปหลังที่เกิด Over-train หรือเปล่า หรือต้องพักนานกว่านี้
หรือต้องไต่ระดับน้ำหนักจาก 20 25 30 - 40 kg. ใหม่คับ

ตอนนี้เล่น 1 วันพัก 2 วันละครับ
ไม่เจอกับตัวเอง ไม่รู้ว่ามีอยู่จริง -..-