- ผมร่วง
- ปจด ขาดไปหลายเดือน
หลังลดน้ำหนักกลับมากินข้าวสามมื้อแบบปกติคือกินผัดผัก ข้าวราดแกงธรรมดา ก๋วยเตี๋ยวบ้าง โจ๊กบ้าง ของทอดบ้าง แต่ผมร่วง ปจด ก็ขาด(เป็นมาก่อนกลับมากินปกติ) ตอนกินจำกัดข้าว 1 ทัพพีทั้งตอนเช้าและตอนกลางวัน กินนมด้วย มีขนมแบบไดเอทด้วย แต่ตอนเย็นกินข้าวครึ่งทัพพี กับข้าวปกติแต่เน้นพวกต้มๆปลาๆ กินผลไม้เยอะด้วย แต่กลับมากินปกติอย่างงี้แม่ก็บอกกินน้อยไปมั้ย ก็ให้เรากินกับเยอะๆ เราจำกัดแป้งเพราะกลัวกลับมาอ้วนอีก เพราะตอนลดน้ำหนักจำกัดการกินมาก กลัวว่าถ้ากลับมากินปกติจะอ้วนอีก เรื่องออกกำลังกายออกทุกวันค่ะ 40นาที - 1ชั่วโมง เล่นฮูล่าฮูป ไม่ก็วิ่ง
- อยากรู้ว่าจะกินยังไงดีให้ร่างกายกลับมากินปกติ
- กินน้อยไปมั้ยควรเพิ่มยังไงดีแนะนำหน่อยนะคะ
- กินพวกเค้กตามร้านขนมได้มั้ยคะจะอ้วนไหม ตอนนี้จะไปร้านขนมทีก็กลัวจะอ้วนก็ไม่กิน กินแต่เบเกอรี่เฮลตี้อะค่ะ
กลัวกินไปแล้วจะอ้วนช่วยนะนำหน่อยนะคะ
ตอนนี้อยากควบคุมให้น้ำหนักเท่าเดิมไม่ต้องการจะลดน้ำหนักแล้วค่ะ