สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาวพันทิป
วันนี้ โอ๋ขอมาเล่าให้ฟัง ว่ามีอาการไหนบ้าง ที่ถือเป็น "สัญญาณ"
ว่าเราอยู่ใน  กลุ่มเสี่ยง   ควรจะทำตัวอย่างไร?    ควรรับประทานอะไร?



เดี๋ยวขยายความให้นะคะ ว่า "กลุ่มเสี่ยง" คือกลุ่มไหนบ้าง
ใครที่เริ่มมีอาการเหล่านี้

_อาการทั่วไป ตัวรุมๆ เป็นไข้ ร้อนใน ปวดหัว เบื่ออาหาร เหนื่อย เพลีย นอนไม่หลับ ขับรถหลับใน

_อาการทางผิวหนัง เป็นผื่นแดง ผมร่วง หรือเป็นสิว ผิวหนังอักเสบ

_อาการทางกระดูก ปวดตามข้อต่างๆ

_อาการทางปอด เจ็บหน้าอก ไอ หายใจติดขัด หัวใจเต้นผิดปกติ รู้สึกใจหวิว

_อาการทางระบบทางเดินอาหาร คลื่นไส้ ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย เบื่ออาหาร ภาวะกลืนไม่ลง ท้องผูก

_อาการทางไต มีอาการบวมน้ำ

_อาการทางระบบเลือด มีภาวะซีด กระแทกอะไรก็เป็นจ้ำ ตัวช้ำง่าย ประจำเดือนผิดปกติ

_อาการทางระบบประสาท แขนขาชา อ่อนแรง อาจจะกระตุกแบบไม่ทราบสาเหตุ

เหล่านี้ ถือเป็น กลุ่มเสี่ยง นะคะ   อย่านิ่งนอนใจ อย่าคิดว่า ไม่เป็นอะไร เพราะร่างกายคนเราถ้าปกติ ไม่ควรจะมีอาการผิดปกติใดใดเลย

[แล้วควรทำตัวยังไง]
- ระมัดระวังเรื่อง “อาหาร” 100% เน้นเรื่องสารอาหาร
- ไม่เครียด เพราะเมื่อไหร่เกิดภาวะเครียด ภูมิคุ้มกันจะทำงานแย่ลงทันที
- พักผ่อนให้พอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซม
- รับอากาศบริสุทธิ์ ไม่พาตัวเองไปอยู่ใน พื้นที่สุ่มเสี่ยงต่อสารพิษ เช่นท้องถนน ที่คับแคบที่อากาศไม่ถ่ายเท

[ควรรับประทานอะไร]
- เน้นกินอาหารธรรมชาติ สด ใหม่
- ทานเนื้อหมู และเนื้อวัว ปลอดสาร
- ผักถ้าเลือกได้ ให้เลือกผักปลอดสาร ล้างให้มั่นใจ(มีวิธีล้างผัก เดี๋ยวพี่โอ๋แชร์ให้นะคะ)
- ทานไข่ ออแกนิค หรือ ไข่ธรรมชาติ (Free Range)
- พืชผักสวนครัว ถ้าปลูกเองได้ ก็เยี่ยมเลยค่ะ

[ไม่ควรรับประทานอะไร]
- ไม่กินอาหารจากโรงงานทุกชนิด (Processed Food) อาหารกล่อง อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป ทุกชนิด!!
- ไม่กินสารเคมี สารปรุงแต่งในอาหาร ผงชูรส สารกันบูด สีผสมอาหาร อะไรพวกนี้ เลี่ยงทุกกรณี
- งด สัตว์ปีก และอาหารทะเลทุกชนิค
- งดถั่วเหลือง
- Bakery ทุกชนิด (ในเบเกอรี่ทั่วๆไป มีสารเคมีที่เราไม่รู้เยอะแยะเลยนะคะ
- ของหมักดอง
- ผักไฮโดร นี่ ถ้าพักไม่ดีคืออันตราย ทางที่ดี เลี่ยงดีกว่า
- นมวัว และ ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เนย ชีส


สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทีอาการ ถ้าทำตามนี้ได้ อาการก็จะดีขึ้น
กินอาหารธรรมชาตินะคะ

อย่าลืม ดืมน้ำวันละ 8-10 แก้ว
แล้วยิ้มให้ตัวเองทุกวันด้วยนะคะ

#ด้วยรักและห่วงใย #พี่โอ๋ไงจะใครหล่ะ