ตามหัวข้อเลยค่ะ เมื่อก่อนเราก็น้ำหนักปกตินะคะ (เมื่อก่อนคุมอาหารด้วย
การอดข้าวเย็นค่ะ) จนมาตอนนี้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะกินไม่หยุดปาก
จนรู้สึกอึดอัด เราเลยอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ
(และควบคุมอาหารด้วย) แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ตอนนี้เลยแค่ไปวิ่งๆ เดินๆ
ให้เหงื่อออก แต่พื้นเดิมคือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เดินๆวิ่งๆไปได้ไม่กี่นาที
ก็เหนื่อย หอบ จุก อ่านรีวิวบางท่านแล้วอยากเริ่มออกกำลังกายบ้างค่ะ
แต่ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายกี่นาที กี่แคล/วัน แล้วค่อยๆปรับเพิ่มมากขึ้นหรือเปล่า

เพื่อนเราแนะนำให้ลองเข้าฟิสเนส แต่เราไม่เคยเข้าค่ะ ลองหาบางที่แล้วติดเรื่อง
คชจ. พอสมควร อยากขอคำแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถทำในห้อง
หรือแบบไหนที่เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มบ้างคะ หรือมีข้อแนะนำอื่นๆในการออกกำลัง
กาย ก็ยินดีรับฟังนำไปปรับใช้ค่ะ

ป.ล. เคยแต่ตอบกระทู้ ไม่เคยตั้งกระทู้ หากแท็กผิดขออภัยทุกท่านด้วยค่ะ

ขอบคุณค่า