จากกระทู้เดิมเมื่อปีที่แล้ว http://ppantip.com/topic/34318415
ความเดิมกระทู้ที่แล้ว....
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ย้อนกับไปเกือบ4ปี ครอบครัวผมเริ่มเข้าฟิตเนส ตอนนั้นใจผมก็คิดว่าจะไปว่ายน้ำ วิ่งลู่ ออกกำลังกายนิดหน่อย เพราะโรคประจำตัวรุมเร้า (เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดหัวใจตีบ) แต่ลูกชายสนใจอยากเล่นเวท ทั้งๆที่ตอนนั้นอายุ15 มาดูรูปก่อนเข้าฟิตเนสครับ ตอนนั้นผมไร้กล้ามเนื้อมีแต่ไขมันโดยเฉพาะพุง ส่วนลูกชายก็ผอมแห้งสไตล์เด็กวัยรุ่น
   ช่วงแรกก็เล่นกันเอง ซื้อหนังสือมาอ่าน ดูในเว๊บ และก็ถามคนที่เล่นอยู่ก่อน และฟิตเนสที่เล่นก็เล็กๆมีอุปกรณ์ไม่กี่อย่าง ช่วงนั้นเริ่มจริงจัง แต่กล้ามเนื้อมันก็ไม่พัฒนาเท่าไหร่ เพราะเล่นไม่ถูก รูปตอนเข้าฟิตเนสใหม่ๆครับ
   จากนั้นเราก็เปลี่ยนฟิตเนส ฟิตเนสใหม่มีเทรนเนอร์ช่วยสอน ทำให้เราทั้งคู่เล่นได้ดีขึ้น มีพัฒนาการดีขึ้น ที่ฟิตเนสนี่เราได้เรียนรู้กับเทรนเนอร์2คน ทำให้เราทั้งคู่พัฒนาตัวเองไปจากเดิม ประกอบกับได้เจอพื่อนกลุ่มใหญ่ในฟิตเนส ที่ช่วยกันแนะช่วยกันสอนผมกับลูกชายมาตลอด
จนเมื่อต้นปีที่ผ่านมา เราก็ตัดสินใจจ้างPTมาเทรนเราสองคนเพื่อแก้ไขท่าในการเล่นให้ถูกต้อง เพราะบางทีเราเล่นมาหลายปีแต่ท่ายังไม่ถูกต้องทำให้กล้ามเนื้อไม่พัฒนาไปเท่าที่ควร เทรนเนอร์ล่าสุดสอนให้เราเล่น Calisthenics เป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท มันช่วยมาเติมเต็มความแข็งแกร่งที่เราขาดหายไป
    จากจุดเริ่มต้นที่คิดจะเล่นเป็นเพื่อนลูก เค้าจะได้มีบัดดี้ในการเล่น กลายเป็นกิจกรรมจริงจังของเราพ่อลูก มีการแบ่งตารางการฝึกอย่างชัดเจนในแต่ละสัปดาห์ หลักการต่างๆในการเล่นเวท เราศึกษากันพอสมควร เวลาเราเล่นเวทเราจะช่วยกันดูซึ่งกันและกัน ว่าเล่นผิดไหม ช่วยกันจับช่วยกันแก้ แม้เป้าหมายเราจะต่างกันผมลดความอ้วนลูกชายเพิ่มน้ำหนักแต่เราก็กินคล้ายๆกันแตกต่างกันที่คาร์โบไฮเดรตที่ผมต้องทานน้อยกว่าลูกชาย เกือบๆ4ปีหล่ะที่เราเล่นเวท4-5วันต่อสัปดาห์ด้วยกันมา เรา2คนยังคงตั้งใจเล่นเวทกันต่อไป เรามีเป้าหมายในการฟิตหุ่นกันต่อไป เพราะเรายังไม่บรรลุเป้าหมาย  ขอบคุณเวทเทรนนิ่ง ที่ทำให้เราพ่อลูกมีกิจกรรมดีๆร่วมกัน
    เกือบ1ปีจากกระทู้ที่แล้วครอบครัวผมก็ยังคงมีกิจกรรมเหมือนเดิมคือไปฟิตเนส4-5วันต่อสัปดาห์ เล่นเวทและCalisthenics การเล่นเวทก็เล่นตามโปรแกรมที่วางกันไว้ แยกกล้ามเนื้อเล่นวันส่วนสองส่วน และยังคงเป้าหมายเดิมคือสุขภาพดีและหุ่นที่ดี ไม่ได้เน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่มากแต่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้สมส่วนเพื่อหุ่นที่ดี ลูกสาวเล่นโยคะ เต้นซุมบ้า เล่นเวทบ้าง ส่วนคุณแฟนเน้นคาร์ดิโอเล่นเวทบ้าง ขอเล่าเรื่องผ่านรูปเป็นหลักน่ะครับ
    ย้อนไป5ปีที่แล้วในวัย44 ผมเป็นผู้ชายที่อุดมไปด้วยไขมัน และเป็นคนป่วย ด้วยโรค เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดหัวใจตีบ

   ส่วนลูกชายก็เป็นเด็กวัยรุ่นตัวผอมๆทั่วไป

   เกือบ5ปีกิจกรรมหลักของครอบครัวคือการออกกำลังกายในฟิตเนสกับเป้าหมายสุขภาพดีและหุ่นที่ดีของผมและลูกๆ

   ลูกสาวเล่นโยคะและเวทบ้างเล็กน้อย

   ช่วงปีที่ผ่านมาสนุกกับการเล่นcalisthenicsฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

   วัย49ไม่ใช่ปัญหาในการเล่นcalisthenics

   ลูกชายยังคงมุ่งมั่นที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้สมส่วนแบบหุ่นนายแบบ

   การฝึกฝนไปด้วยกันระหว่างผมกับลูกชายยังเป็นเรื่องสนุกและท้าทาย วิดพื้นแบบตบมือ
   
   ครอบครัวเริ่มสนุกกับการถ่ายรูปกับท่าออกกำลังกายนอกสถานที่

   ผมยังคงทำตามความตั้งใจของผมกับลูกๆคือเป็นพ่อและเพื่อน



   วันนี้ผมและลูกชายยังคงมีเป้าหมายในการฟิตหุ่นกันต่อไปแม้เราจะพอใจกับหุ่นปัจจุบัน แต่เรายังมุ่งมั่นให้หุ่นเฟริ์มกว่านี้

   ความสุขของผมคือการได้ทำกิจกรรมกับครอบครัว การท่องเที่ยวเป็นความสุขและความทรงจำที่ดีของครอบครัว

  ความสุขอีกอย่างของพวกเราคือวันCheat Day กินแบบที่ใจอยาก

  การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมดีๆของครอบครัว อยากให้ทุกคนลองชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันซิครับ

   วันนี้ในวัย49 ผู้ป่วยโรค เบาหวาน ความดันสูง เส้นเลือดหัวใจตีบ ผมจะเป็นคนป่วยที่แข็งแรงแบบนี้ตลอดไปเท่าที่สังขารจะเอื้ออำนวยครับ