คือผมออกกำลังกายฝึกCalisthenicsหรือบอดี้เวทกับยกเวทหนักแค่เซ็ตเดียวกับจำนวนครั้งเยอะ High Rep แต่ฝึกเป็นแบบFull Bodyทั่วทั้งตัวครับผมเลยอยากรู้ครับว่าการฝึกแค่เซ็ตเดียวสามารถสร้างกล้ามเนื้อสร้างกับความแข็งแรงได้มั้ยครับ?(คือผมอยากมีกล้ามพอดีๆแบบนักมวยนักกีฬาครับคือเน้นแค่แข็งแรงเเรงเยอะกับความอึดทนทานและคล่องแคล่วว่องไวน่ะครับ