ผมน้ำหนัก ประมาณ 85-90 ก.ก. อยากจะวิ่งออกกำลังกาย และซ้อมวิ่ง มินิมาราธอน 10 ก.ม. คับ
ปกติจะวิ่งที่ 5 ก.ม. แต่ไม่ได้วิ่งทุกวัน จ.-ศ. วิ่งตอนเย็น ส.-อา. วิ่งตอนเช้า
มีวิ่งถึง 10 ก.ม. บ้างเฉพาะวัน ส.-อา แต่ไม่บ่อย และผมเคยลงวิ่งระยะมินิมาบ้างแล้ว
ที่นี้หลังๆ มา ผมเริ่มได้อ่านบทความการวิ่ง ผมก็มาสงสัยร่างกายตัวเองคับว่าจะรับได้ไหมถ้าจะวิ่งทุกวัน
ผมเลยอยากรู้คับว่า

1.ถ้าวิ่งระยะ 10 ก.ม. ทุกวัน จะดีต่อร่างกายไหมคับ หรือควรจะวิ่งแบบวันเว้นวัน หรือสลับระหว่าง 5 ก.ม. กับ 10 ก.ม.
2. การลงวิ่ง ระยะมินิมาราธอน 10.5 ก.ม. 2 สัปดาห์ติดกัน ร่างกายน่าจะรับไหวรึป่าวครับ (ซึ่งเรามีซ้อมวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว จากข้อ 1)

ขอบคุณมากๆ คับ