"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work

บริหาร "กล้ามเนื้อหลัง" แบบครบชุด ท่าที่ 1 - 2 เน้นกล้ามเนื้อหลังบริเวณปีก ได้ทรง V Shape * ใช้ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย ... ท่าที่ 3 - 4 กล้ามเนื้อหลังนูนสวยได้รูป (ท่าที่ 4 จับ Dumbbell แ

>> การจัดตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง << เรียบเรียงโดยว่าที่ รอ. ภก. รติพงศ์ นิรัติศยกุล การจัดตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง 1. ผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น ควรเริ่มสร้างความคุ้นเคยกับเครื่องมือที่มีอยู่

ฟรี ตารางวิธีออกกำลังกายแบบทำเองที่บ้าน : โดยโค้ช ซาร่า คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวลูก 1 Circuit ( เซอกิท ) คือการทำเป็นรอบ แนะนำท่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้ใจอย่างเดียวเลยคะสาวๆ คอร์สวันนี้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง