ผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนส ก็ลองออกกำลังกายเบื้องต้น เข้าคลาสบางคลาส ก็สนุกดีอยากไปทุกวันแต่ร่างกายไม่ไหว มันปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมากหลายวัน โดยเฉพาะหลังจากเข้าคลาสที่ต้องใช้กำลังขาเยอะ จะปวดหน้าขา น่อง มากเป็นเวลาหลายวัน

เตยเข้าคลาสปั่นจักรยาน ก็ปวดหน้าขาอยู่เกือบอาทิคย์กว่าจะหาย (แต่ก็รู้สึกตึงๆอยู่)
ล่าสุดเข้าคลาสออกกำลังคล้าสหนึ่งที่ใช้กำลังขาเยอะ ตั้งแต่วันพุทที่ 24 ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้ผมยังปวดหน้าขากับน่องไม่หาย นวดยามาสามวันแล้วครับ

พี่ๆมีวิธีพื้นฟูร่างกายอาการปวดกล้ามเนื้อพวกนี้อย่างไรบ้างครับ