ผมอาจเขียนอ่านยากนิดหน่อย เข้าใจหน่อยนะครับ
ต้องเกริ่นก่อนว่า ผมอยากลองเข้าฟิตเนสดู เป้าหมายเนี่ยคือต้องการได้ออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพจะได้ดี(ถ้ามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็เป็นผลพลอยได้) ตอนนี้ผมอายุ 16 ส่วนสูงประมาณ 175 น้ำหนัก 59 ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว เช่น ว่ายน้ำ เล่นบาส แต่รู้สึกว่าช่วงเรียนเสร็จละกลับบ้าน ผมว่ามันเสียเวลาเปล่าเพราะกลับบ้านผมก็เล่นเกม อ่านการ์ตูน ส่วนการบ้านทำเสร็จที่โรงเรียนละก็มีเวลาทบทวนบทเรียนเพียงพอ ผมจึงสนใจเข้าฟิตเนสในวันธรรมดา ผมแค่จะออกพอดีกับที่ร่างกายรับไหว มีเข้าคลาสไปเล่นบ้างตามคลาสที่สนใจ แต่ที่ผมสงสัยคือ
1. การเข้าฟิตเนส ผมควรเริ่มจากเล่นอะไรก่อนดี เข้าคลาสอะไรบ้างดี
2. อายุประมาณผม ไม่ควรเล่นอะไรรึปล่าว เช่น มันอาจหนักเกินไปหรือไปทำลายกล้ามเนื้อทำให้ไม่สูง
3. มันจะส่งผลต่อความสูงไหม เช่น การยกเวท(ที่ร่างกายรับได้ไม่ฝืน) การปั่นจักรยาน ฯ
4. ควรกินประมาณไหน ควรกินอะไรเป็นพิเศษ