ผมเคยหนัก 125กิโลกรัมครับ เลยตัดสินใจออกกำลังกายเเต่ผมทำผิดวิธีไปหน่อย
ผมคาดิโออย่างหนัก 5-7วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ1ชม เเต่ผมไม่ได้เล่นเวทเลย เเละกิน
น้อยมาก จนผมน้ำหนักเหลือ 95กิโล เเต่ผมตัวเหลวมาก เเละกล้ามเนื้อหายไปเยอะมาก
เลยกลับมาตั้งใจเล่นเวท เเต่เพราะผมเสียกล้ามเนื้อไปมากโดยเฉพาะบริเวณเเขน
ทำให้ผมมีปัญหากับการเล่นเวทมาก ตัวอย่างเช่น ผมเล่นเวทส่วนอกผมยังไม่รู้สึก
บรืเวณอกเลยเเต่เเรงเเขนผมกลับหมดก่อน อะไรประมาณนี้อะครับทำให้เล่นได้ไม่สุด
ผมควรปรับเปลี่ยนอะไรยังไงบ้าง ควรเน้นกล้ามเนื้อเเขนให้เเข็งเเรงก่อนเเล้วค่อย
ไปเน้นส่วนอื่นดีมั้ยครับ ช่วยเเนะนำด้วยครับ
ปล. ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดย คาดิโอ เช่นปั่นจักรยาน 40นาที หรือบางวันก็จะ
Bodyweight เเทน เเละเล่นเวทต่อ กินประมาณ 1500-1800เเคลอาจมีบางวันเกินบ้าง