ขอสักนิดก่อนนะคับ
เคย 95 เหลือ75ได้เพราะ
คุมอาหารกินอาหารเสริมไขมันก่อนกินข้าว ถ่ายออกมาไขมันกระจาย จน80โล (ใช้เวลา2เดือนกว่าๆ)ไม่ถ่ายเป็นไขมันแล้ว ก็เลยกินยาดีทอกซ์ ถ่ายทีของสปรกในท้องออกมาเต็มดำปิดจนถึง 75โล แต่มันไม่ค่อยลดแล้วอาจจะเป็นเพราะอิ่มตัวแล้ว ตอนผมปล่อยตัวนี้หิวหรืออยากกินอะไรกินหมดเพราะมาคุมอาหารเลยลดง่าย เลยจะเริ่มวิ่งที่บ้านมีลู่วิ่งอยู่แล้ว

งาน5โมง ถึงบ้าน 5.10 หิวมากบางทีไม่มีแรง หลังจาก 5โมงว่างยาวๆ
-วิ่งช่วงประมานกี่ทุ่มถึงกี่ทุ่ม
-ควรกินออก หรือ ออกก่อนกิน กินกี่โมง กินอะไร