ผมวิ่งมาได้ 3 เดือน สูง 165 น้ำหนัก 78 กิโล ตัวเองเป็นเก๊าแต่คุมอยู่เลยมาวิ่ง พอดีกลัวเข่าปวดเลยเลือกวิ่งแบบปลายเท้า
แต่พอดีมีเพื่อนมาชวนวิ่งด้วย ทีแรกวิ่งกัน 2กิโล และ 4 กิโล ต่อมา 6 กิโล เป้าหมายอยู่ที่ 10 กิโล (สนามพื้นที่วิ่งมันเป็นรองละ 2 กิโล) วิ่งสัปดาห์ละ 4-5 วัน
ปรากฎว่า ผมวิ่งแบบไม่เร็วมาก ลงปลายเท้า ได้แบบไม่หยุดพักได้แค่ 2 กิโลเอง  (สงสัยเรามือใหม่ 555) รอบต่อๆ มาต้องพักเดิน 2 นาทีแล้ววิ่งต่อ ทุกๆ 2 กิโล คือ 4กิโลพัก 2 นาที 6 กิโลพัก 2นาที
***พอครบ 6 กิโล บอกตรงเหนื่อยมาก กับการลงปลายเท้าความเร็วระดับกลาง (กลางของผมนะก็วิ่งธรรมดาของพวกคุณแหละ)
และถ้าจะให้วิ่งอีกสองรอบให้ครบ 10 กิโล ถ้าวิ่งด้วยปลายเท้าจะต้องวิ่งแบบช้ามาก (ประมาณคนแก่วิ่งมั้ง) ถึงจะครบ

ในขณะที่เพื่อนผมที่วิ่งด้วยกันเขาวิ่งแบบลงส้น และเขาวิ่งมาครึ่งปีแล้ว เขาวิ่งแล้วพักเหมือนผมเขาก็เหนื่อยแต่เขาวิ่งได้ 10 กิโล สบายเลย
(หมายเหตุ: การวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ควรเปรียบกับคนอื่น อันนี้ยกตัวอย่างประกอบคำถามเท่านั้น 555)

ข้อสงสัย
1. พี่ๆ วิ่งลงปลายเท้า เอาแบบไม่หยุดพักเลย (อาจวิ่งช้าบ้าง )วิ่งได้กี่กิโลครับ
2. ถ้าจะวิ่ง 10 กิโล แบบไม่พัก ต้องเป็นการวิ่งลงส้นเท้าเท่านั้นไหมครับ
3. ผมควรพัฒนาการวิ่งอย่างไรครับ ถึงจะวิ่ง 10 กิโล แบบไม่หยุดเดินได้ และต้องใช้เวลานานไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ...