ตอนนี้เราน้ำหนัก 57 คะ สูง 164 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากกว่าเมื่อก่อนเยอะ เพราะเมื่อก่อนเราน้ำหนักแค่ 51
เป้าหมายในการลดน้ำหนักตอนนี้ คือ 6 โลคะ เราไม่มีความรู้อะไรเลยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เพราะตั้งแต่เกิดมาไม่จริงจังในการลดน้ำหนักสักครั้ง

อาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์ที่สองคะที่เราตั้งใจที่จะลด สัปดาห์ที่ผ่านมาเราออกกำลังกาย 6 วัน ต่อเนื่อง และหยุดในวันอาทิตย์
วันอาทิตย์ก็จะเป็นวันที่เรากินปกติแต่ก็จะเลือกกินผักให้มากหน่อย
แต่เราไม่ค่อยมีความรู้เรื่องออกกำลังกายเลยเวลาไปฟิตเนสก็จะไปเล่นพวกคาดิโอซะส่วนใหญ่ เพราะเขินเวลาเงอะๆงะ
จะไปเล่นพวกวิ่งๆ ปั่นจักรยาน และก็เครื่องที่เหมือนแอบโดมิไนซ์เซอร์อะคะ เรียกไม่ถูก ทุกวันวันละ 30 นาที

เรื่องอาหารเราเป็นคนกินครบสามมื้ออยู่แล้วคะ แต่จริงๆเป็นคนค่อยข้างติดแป้งและดื่มน้ำน้อยมากๆ
อาทิตย์ที่ผ่านมาเราพยายามลดแป้งลงครึ่งนึงจากเมื่อก่อนเรากินข้าวประมาณสามทัพพี ตอนนี้ก็เหลือทัพพีครึ่ง ในมื้อเช้าและกลางวัน
ส่วนตอนเย็นหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จก็จะกินกาโนล่าที่เป็นกระปุกๆกับนมอัลมอนด์
ตอนนี้มันเกิดความสับสนว่าสิ่งที่เราทำมันผิดหลักการลดน้ำหนักมั้ยควรทำอะไรเพิ่มหรือลดอะไรอีกมั้ยคะ
เป้าหมายการลด 6 โล ภายในสามเดือนถ้าเราทำแบบนี้สม่ำเสมอเราจะผอมมั้ย

ขอคำปรึกษาด้วยคะ