เรื่องมีอยู่ว่า ผมเป็นคนอ้วน และพวกเพื่อนๆ กับที่ทำงาน ก็เรียกผมว่า ไอ้อ้วน เด็กก็เรียก พี่อ้วน แม่ค้าเรียก อ้วน อะไรก็อ้วน...
โดนเพื่อนล้อ ("เห้ย! ตัวจะระเบิดป่ะเนี่ยว่ะ") แล้วก็หัวเลอะกันยกใหญ่เลย ... แต่คนเจ็บใจและเซงๆ คือตัวผม
จนวันนี้ผมได้ย้ายเข้าอยู่ในหมู่บ้าน อรินสิริ ที่โครงการนี้ มีฟิตเนส แต่เครื่องเล่นน้อยมาก และผมต้องการที่จะจริงจังกับการ เพาะกาย
เพื่อว่าวันหนึ่ง คนที่เรียกผมว่าอ้วนพวกนั้น จะงง และประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงของผม... ผมต้องมีกล้ามไห้ได้.
จึงอยากได้ นักเพาะกายเก่งๆ แนะนำ ตารางการฝึก และ เวทที่ควรทานครับ

ส่วนตัวของผม  สูง 163 หนัก 90
อ้วน ลงพุง ไหล่กว้างครับ เพราะ ฝึกวิดพื้นวันละ 20 ครั้งติดต่อกัน ตอนนี้ยังทำได้อยู่
เคยเป็นทหารครับ ปลดมา 3 ปีกว่าแล้ว ตอนนั้นผอมครับ ตอนเป็นทหารวิดได้ 50 ครั้งติดต่อกันครับ
เคยเป็นนัก บาสเก็ตบอล ทีม วิทยาลัย ตัวจริงครับ ตอนเป็นทหาร ก็เป็นนักบาส ตัวจริงครับ เรื่องน่องกับขา ยังใหญ่อยู่ครับ
ยังพอเล่นไหวอยู่
ถ้าถามว่าทำไมไม่เล่นบาสต่อ ไม่มีที่ไห้เล่น บาสครับ เพราะย้ายหมู่บ้าน
ก็เลยว่าจะมาจริงจังกับการเพาะกายแทนครับ เพราะว่าหมู่บ้านมีฟิตเนส




ส่วนอุปกรร์ในฟิตเนส ก็มี
- อุปกรณ์ เล่นกล้าม อก
( http://3.bp.blogspot.com/-LSMVB-tNHAU/Ve5xcp_x0lI/AAAAAAAAElU/CZdaV-_QaeY/s1600/Home%2BGym-G201.jpg)
- ดัมเบล หนักสุด 10 kg. (ไม่มีบาร์เบล)
- ม้านั่งฝึก
- ม้านึ่งสำหรับเล่นกล้ามท้อง ( ที่นอนโค้งๆ อะครับ)
- มัานึ่งปรับระดับแผ่นผิงหลังได้
- ลุ่วิ่ง
- จักรยาน

มี่แค่นี้เหระครับ

รบกวน เทพๆ นักเพาะกาย หรือ คนที่รู้วิธีเล่น แล้วใช้ได้จริง กับ เวทที่ควรกิน ช่วยแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ