รู้สึกว่าตัวเองหลังงอๆ เหมือนกระดูกสันหลังเอียงยังไงไม่รู้ เลยอยากรู้ว่ามีท่าโยคะไหน ที่ช่วยดัดหลังให้ตรง และช่วยยืดความสูงขึ้น อีกสัก 2 เซน มีมั๊ยครับ?

ปวดตามสะโพก เอว หลังช่วงล่าง ควรเล่นกีฬาอะไรดีคะ หรือว่าเล่นเวทท่าไหนดี ท่ายืดท่าโยคะทำมาหมดแล้วค่ะยังไม่หาย เลยอยากลองออกกำลังกายดู

ทุกคนคะคือปกติเราออกที่บ้านมาตลอดตั้งเสื่อโยคะออกตามคลิปยูทูปมาจะเป็นปีเเล้วก็เห็นผลเยอะเลยนะคะเเต่อยากรู้ฉบับคนเข้าฟิตเนสดูทุกคนว่าเข้าฟิตเนสกับออกเองที่บ้านมันเผลาผลาญพอๆกันมั้ยคะอันไหนเห็นผลดีกว่า

ตอนนี้อายุเพิ่งครบ14ปีเต็มค่ะส่วนสูงคาดว่า160(ไม่ได้วัดนานมากแล้วค่ะ)ถ้าเทียบกับเพื่อนวัยเดียวกันถือว่าสูงอันดับต้นๆของห้องอยู่ค่ะแต่ช่วยแนะนำวิธีต่างๆที่ช่วยเพิ่มความสูงหน่อยค่ะเช่นการกินว่าควรกินอะไ

ใคร สูง160 แล้วเอื้อมแตะ 212 เซน.ได้บ้าง บอกวิธีการหน่อยคะ วิธีที่ทำให้สูงหรือยืดตัวอะไรประมาณนี้ ควรกินอะไร ออกกำลังกาย เล่นโยคะท่าไหนบ้างคะ??

สวัสดีครับผมอายุ15ปี3เดือน เรื่องที่ผมจะมาเล่าคือผมออกกำลังกายทุกวัน(เน้นยืดตัวพวกโหนบาร์ โยคะท่างูเห่า กระโดดสูงซะส่วนใหญ่)ผมทำมาหลายเดือนแต่ผลลัพธ์คือแทนที่จะสูงขึ้น แต่ร่างกายกลับขยายออกด้านข้าง ถ่

ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ