อยากถามท่านเพื่อความรู้อีกอย่างครับว่า หากเราต้องการดึงข้อ,วิดพื้น,ซิดอัพให้ได้มากๆวิ่งได้เร็วถ้าหากผมจะวางแผนว่าในหนึ่งวัน ต้องดึงข้อ40ครั้ง(ไม่ได้ทำรวดเดีนวแต่ดึงให้หมดแรงแล้วพักจนครบ)และสลับกับวิดพื้น50ครั้ง(หมายถึงสมมุติวันจันทร์ดึงข้อวันอังคารวิดพื้น)ซิดอัพ60ครั้ง สควอท5นาที(ทำ1นาทีพัก1นาทีจนครบ5นาที) ทำแบบนี้ทุกวันจะได้ผลตามต้องการหรือเปล่า หรือมีวิธีการวางแผนออกกำลังกายที่ดีกว่ารบกวนแนะนำหน่อยครับ

อยากรู้อีกคำถามว่าพอจะแนะนำวิธีออกกำลังเพิ่มความสูงหรือเปล่า