อยากได้วิธีการเพิ่มน้ำหนักครับ ปัจจุบันค่อนข้างใช้ชีวิตอยู่ในวงจรอุบาท
ตื่น11โมง
ทานมื้อแรกประมาณเที่ยงวัน
มื้อที่2 ตอน 5-6โมงเย็น
มื้อ3 4-5ทุ่ม (ส่วนใหญ่จะเป็นมาม่าแล้ว)
นอนตี2-ตี3

ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เคยวิดพื้นลุกนั่งซิทอัพอยู่พักนึงจากทำไม่ค่อยได้ก็ทำได้เยอะแต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยเลิกไป
ปกติแล้วกินค่อนข้างเยอะนะครับ แต่ก้ไม่อ้วนขึ้นมาเลย
น้ำหนักตัวตอนนี้ 41-43 สูง 168 อายุ24 แล้ว
กำลังคิดว่าถ้าซื้อดัมเบลมาจะช่วยให้ออกกำลังง่ายขึ้นรึเปล่า

อยากได้เมนูอาหารแนะนำเยอะๆหน่อยครับ ต้องการความหลากหลายเพราะเป็นคนที่ค่อนข้างเบื่ออาหารได้ง่าย
ปกติไม่ค่อยทานผัก แต่ตอนนี้อายุ24แล้ว คิดว่าจะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับ