.

มื้อเที่ยง 1-2 ค่ำๆ 2-4 ขวด
กินแบบนี้มา 7 ปี
.
ผมอายุ  40
สูง   173
นน.  58


ปล.  ผมออกกำลังกายทุกวัน
ว่ายน้ำวันละ 1200-2000 ม.
ถ้าไม่ว่ายน้ำ จะวิ่ง 5-8 กม.