พอดีเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงาน 9.00-18.00 เลยอยากทราบว่าการแบ่งเวลาออกกำลังกายของเพื่อนเเต่ละคนเป็นยังไงบ้าง อาหารการกินควบคุมอาหารกันอย่างไร ตอนนี้รู้สึกอึดอัดขึ้นเลยอยากออกกำลังกาย เเต่ถ้าออกเย็นคงจะเส

ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา

คือเขาบอกเราตั้งแต่6โมงเย็นว่าจะพาไปกินข้าวแต่เรารอจนถึง4ทุ่มเขาบอกเราว่าเขาไม่ว่างเราเลยงอนเพราะเราปวดท้องรอไปกินข้าวด้วยกัน ปล.ไม่ได้งี่เง่านะคะแค่ยังไม่ได้กินข้าวตั้งแต่เช้า

ติดต่อเจ้าหน้าที่trueไม่ได้ เบอร์โดนระงับ ทั้งๆ ที่ไม่มีค้างค่าบริการ ติดต่อพนักงานก็ไม่ได้ รอสายเป็นชั่งโมง ตั้งแต่ บ่ายสอง จน ทุ่มกว่า !!!

ติดต่อเจ้าหน้าที่trueไม่ได้ เบอร์โดนระงับ ทั้งๆ ที่ไม่มีค้างค่าบริการ ติดต่อพนักงานก็ไม่ได้ รอสายเป็นชั่งโมง ตั้งแต่ บ่ายสอง จน ทุ่มกว่า !!!!

พอดีว่าเราจะไปดูบอลที่ราชมัง วันที่5 บอลเริ่มเตะสองทุ่มแต่ว่าเราเลิกงาน 6 โมงครึ่ง ประมาณหนึ่งทุ่มครึ่งยังเข้าสนามได้อยู่ใช่ไหมครับ ไปw2 w2 แต่ว่ามีเพื่อนเข้าไปก่อนแล้ว

สวัสดีค่าาา จขกท. อยู่ กทม. แถวๆ บางแค หลังเลิกงาน 5 โมงครึ่ง มันก็ว่าง ทำงานออฟฟิศไม่ค่อยได้เดินเท่าไหร่ อยากหากิจกรรมทำ เช่น ออกกำลังกาย ไปฟิตเนส  มีใคร ผญ คนไหน อยากไปไหมคะ จับกลุ่มกันค่ะ ซิส!

เช่นผมเปิดแอร์ 10.00 พอเที่ยงผมก็ปิดครับ พอบ่ายสามผมก็เปิดอีก พอห้าโมงผมก็ปิด พอทุ่มนึงผมก็เปิดจนถึงสามทุ่มครึ่งปิดออฟฟิศกลับบ้าน กลับเปิดยาวเลย ประหยัดได้เยอะมั้ยครับ ปล.ใช้ความเย็นเท่ากันครับ ขอบคุณ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

คือผมสั่งซื้อดัมเบลกับม้านั่งไว้ ว่าจะเล่นพอเอากล้ามนิดๆหน่อยๆ ให้พอใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี แต่กำลังคิดว่าจะออกตอนไหนดีครับ ตอนนี้กิจวัตรประจำวันคือ เช้าต้องออกจากบ้านไม่เกิน 6.15 เย็นเลิกงาน17.00 กว่าจะถ