คือผมสั่งซื้อดัมเบลกับม้านั่งไว้ ว่าจะเล่นพอเอากล้ามนิดๆหน่อยๆ ให้พอใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี
แต่กำลังคิดว่าจะออกตอนไหนดีครับ
ตอนนี้กิจวัตรประจำวันคือ เช้าต้องออกจากบ้านไม่เกิน 6.15
เย็นเลิกงาน17.00 กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มกว่าๆ
จะจัดการชีวิตยังไงดีครับ
1. เล่นตอนเช้าก่อนไปทำงาน
แต่ต้องตื่นเช้ากว่าเดิมอีก(ทุกวันนี้ตื่นตี5ครึ่ง ก็แย่แล้ว 555)
น่าจะต้องซักตี4ครึ่ง ออกกำลังประมาณ1ชม.
กว่าจะอาบน้ำ แต่งตัวไรอีก ก็ประมาณ6โมง ออกมาทำงานพอดี

2. กลับมาเล่นตอนเย็น
สมมติกลับมาถึง2ทุ่ม ก็กินข้าวก่อน แล้วพักซัก1-2ชม.
ประมาณ4ทุ่ม ก็ค่อยออกกำลังกาย
หรือออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยกินข้าว?
แต่กลัวถ้าออกก่อนแล้วค่อยกินข้าวมันจะไม่มีแรงยกดัมเบลนี่สิ