ยืม log in แฟนมาถามนะครับ
ตอนนี้มีปัญหาเกี่ยวกับนิสัยที่ติดมาตั้งแต่เด็กที่น่ากลัวจะมีปัญหาคือนอนน้อย
ตั้งแต่เรียนมหาวิทยาลัยก็นอนน้อยมาก ประมาณ 3-6 ชั่วโมง มีอาการประมาณมีนาฬิกาในต้วที่นอนดึกแค่ไหนก็ต้องตื่น 6 โมงเช้า ติดต่อเนื่องจนทำงานก็เป็น บางวันไม่มีงานก็หลับก่อนเที่ยงคืนไม่ได้ทำไงก็ไม่หลับและต่อเนื่องแบบนี้เกือบ 20 ปี
ปัจจุบันพยายามแก้นิสัยนี้โดยพยายามไม่นอนดึก แต่นิสัยที่ติดมาหลายปีแก้ไม่ได้ กลายเป็นตื่นกลางดึก เช่นวันนี้นอน 23:00 ตื่นตี 3 และหลับต่อไม่ได้ ไม่มีอาการง่วงด้วย กลายเป็นการนอนเร็วกว่าเที่ยงคืนก็ไม่เพิ่มชั่วโมงการนอน ทราบว่าการนอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพแต่มันเหมือนติดนิสัยนี้ไปแล้ว
แก้นิสัยนี้ยังไงครับส่วนตัวไม่อยากใช้ยา
ขอบคุณมากครับ
ทำยังไงถึงจะแก้นิสัยนอนน้อยได้
ตอนนี้มีปัญหาเกี่ยวกับนิสัยที่ติดมาตั้งแต่เด็กที่น่ากลัวจะมีปัญหาคือนอนน้อย
ตั้งแต่เรียนมหาวิทยาลัยก็นอนน้อยมาก ประมาณ 3-6 ชั่วโมง มีอาการประมาณมีนาฬิกาในต้วที่นอนดึกแค่ไหนก็ต้องตื่น 6 โมงเช้า ติดต่อเนื่องจนทำงานก็เป็น บางวันไม่มีงานก็หลับก่อนเที่ยงคืนไม่ได้ทำไงก็ไม่หลับและต่อเนื่องแบบนี้เกือบ 20 ปี
ปัจจุบันพยายามแก้นิสัยนี้โดยพยายามไม่นอนดึก แต่นิสัยที่ติดมาหลายปีแก้ไม่ได้ กลายเป็นตื่นกลางดึก เช่นวันนี้นอน 23:00 ตื่นตี 3 และหลับต่อไม่ได้ ไม่มีอาการง่วงด้วย กลายเป็นการนอนเร็วกว่าเที่ยงคืนก็ไม่เพิ่มชั่วโมงการนอน ทราบว่าการนอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพแต่มันเหมือนติดนิสัยนี้ไปแล้ว
แก้นิสัยนี้ยังไงครับส่วนตัวไม่อยากใช้ยา
ขอบคุณมากครับ