สวัสดีครับ ขอความกรุณาท่านผู้รู้ แนะนำ เพิ่มเติมให้ผมด้วยครับ
ผมอยากได้six pack สวยๆ ซักครั้งในชีวิต
ผมเล่นกล้ามท้องมาประมาณ2ปีละครับ แค่พอเห็นรางๆ อยากได้แบบชัดๆ ปกติผมเล่นส่วนท้อง อาทิตย์ละ2วัน วันนึงเล่นประมาณ12เซ็ต เซ็ตละประมาณ 35 ครั้ง
ผมอายุ 41 สูง 172 หนัก 67 กินโปรตีนค่อนข้างน้อย เนื่องจาก3ปีก่อนเป็นมะเร็ง เลยไม่อยากจะเพิ่มโปรตีนมากเกินไป
คำถาม...ผมเล่นน้อยไปรึเปล่า ท่าที่เล่นควรเพิ่มท่าไหนอีก รบกวนช่วยเสนอแนะด้วยนะครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ
**ท่าที่ผมเล่น ประมาณในรูปครับ*