พอดีลองค้นหาข้อมูลจาก google ดูแล้ว ข้อมูลที่ได้มันไม่ค่อยละเอียดเท่าไหร่ (ผมค้นหาไม่ค่อยเก่ง) ก็เลยลองมาตั้งกระทู้ถามดูครับ

ตอนนี้ผมกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสอยู่ครับ อยากได้รายละเอียดว่าต้องเริ่มต้นยังไงบ้าง ถ้าอยากลดความอ้วนต้องออกกำลังกายแบบไหน หรือถ้าอยากมี six pack ต้องทำยังไง แบบเป็นขั้นเป็นตอนที่ละเอียดหน่อย ไม่ทราบว่าพอจะมีแหล่งข้อมูลดีๆ แนะนำบ้างไหมครับ เช่นพวกเว็บไซต์ , ชาแนล youtube หรือช่องทางอื่นๆ ก็ได้ครับ

แล้วก็ถ้าอยากได้ข้อมูลเกี่ยวกับการกินอาหาร แบบว่าถ้าเล่นฟิตเนสเพื่อลดความอ้วนแล้ว ต้องควบคุมการกินอาหารยังไง ต่อวันกินปริมาณเท่าไหร่ หรือถ้าอยากมี six pack ต้องกินอาหารแบบไหน ประมาณนี้อ่ะครับ จะหาข้อมูลได้จากที่ไหนบ้างครับ

ขอบคุณมากครับ