คือตอนนี้ผมอายุ15ใกล้16ครับสูงประมาณ177-179เคยเข้ายิมไปเล่นเวจอยู่พักนึงตอนรั้นก็ไม่ได้เล่นจนใหญ่อะไรชนาดนั้นแต่คนก็ทักว่าตัวใหญ่ชึ้นเยอะแลวผมก็หยุดเข้ายิมไปสักพักใหญ่เลยครับตอนนี้สภาพคือสูงแต่ท้วมแล้วพอเลิกเล่นไปทุกคนที่พบเจอทักประโยคเดียวกันเลย คือไปทำอะไรมาทำไมอ้วนขึ้น มันทำให้เราเสียเซลฟ์ม่ก เลย อยากขอวิธีในการลดไขมันหรือลดนเำหนักที่เวิร์คที่สุดโดยที่ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม(ที่บ้านมีดัมเบลน้ำหนัก20โลเป็รแบบประกอบได้)เช่นถ้าออกกำลังกายหรืออะไรก็ได้หรือควรกินอะไรต้องลดอะไรที่ช่งงที่อยู่ยิมน้ำหนักประมาณ72พออกมาสักพักประมาณเกือบครึ่งปีขึ้นมา5โลขอวิธีช่วยหน่อยครับขอแบบให้หุ่นโอเคไม่ต้องถึงขั้นเห็นSix pack ก็ได้ครับแค่ลดน้ำหนักกับไขมันช่วงท้องได้พอครับ5555