ก่อนอื่นขอแจ้งก่อนนะครับ กระทู้นี้เป็นคำถามครับ ไม่ใช่ข้อแนะนำนะครับ เพราะผมก็มือใหม่หัดเล่น 555
คือผมเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้ 1 เดือนแล้วครับ จุดประสงค์คืออยากให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี (คิดได้เมื่อแก่ อายุ40 ละครับ)
ผมมีเทรนเนอร์เป็นอากู๋ (google) ผมเล่นอาทิตย์ละ 3 วัน จ-พ-ศ แต่ละวันเล่นทุกส่วน อก ไหล่ แขน ขา ท้อง
ผมเล่น 3 เซทๆละ 8-12 ครั้ง ตรงตามตำราแป๊ะๆ ช่วง 2 อาทิตย์แรก ยังเล่นได้ปรกติ เหมือนที่อากู๋บอก แต่พอมา อาทิตย์ที่ 3
และ4 เริ่มมีปัญหาแล้วครับ เนื่องจาก ผมต้องเพิ่มน้ำหนักเวทในการฝึก เพราะน้ำหนักเดิมมันยกได้เกิน 12 ครั้งในเซทแรก
1. แขนซ้ายยกจำนวนครั้งได้ไม่เท่าแขนขวา ท่าที่ต้องยกพร้อมกันกลายเป็นว่าข้างซ้ายหมดแรง ขวายังมีแรงอยู่ ถึงจะใช้อุปกรณ์เครื่องเล่น
    ถึงแม้จะยกได้ครบจำนวนครั้ง แต่ท้ายๆก่อนครบเซตแขนขวาจะออกแรงมากกว่าซ้านจนเห็นได้ชัด
*** ผมควรพัฒนาข้างซ้ายไปจนมันแข็งแรงเหมือนขวาแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักไปต่อหรือต้องทำยังไงครับ

2. เวลาเริ่มยกเวท ผมเริ่มจากเล่นอก ไหล่ แขน ทั้งนี้ ผมสังเกตุว่า เล่นอกเสร็จ ต่อไหล่ กำลังแขนเริ่มล้า น้ำหนักที่ใช้ยกต้องลดลง
*** เหมือนกล้ามเนื้อไม่พัฒนา หรือพัฒนาได้ไม่เต็มที่

รบกวนผู้รู้แนะนำวิธีผ่าทางตันนี้หน่อยครับ อาทิตย์ที่ 3 และ 4 เหมือนพัฒนาช้ากว่า2อาทิตย์แรกเลย เห็นได้ชัด

ขอบคุณครับ