ใครบอกว่าการเล่นกล้ามก็เพื่อแค่อยากดูดี อวดหุ่น

วันนี้ผมจะขอบอกประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ของการมีกล้ามบึ้กๆครับ

แนะนำว่าในยุค healthy แบบนี้

ถ้ามีเวลาว่างก็อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ จะมากน้อยก็มีประโยชน์ครับ

1.กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยหนุนข้อ ซับแรงกระแทก ทำให้ป้องกันข้อเสื่อม ข้อหลุดและอาการปวดเรื้อรังได้
ในหลายคนที่ปวดเข่า ปวดหลังเรื่อรัง จากการเสื่อม ทานยาไม่หาย พอลองได้สร้างกล้ามเนื้อแล้วอาการดีขึ้นเลยครับ

2.ปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะเข้าแทนที่ปริมาณไขมัน ซึ่งกล้ามเนื้อมีอัตราการใช้พลังงานมากกว่า แปลว่าร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดเวลา ลดโอกาสเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานได้ดีเลยครับ

3.กล้ามเนื้อที่ฟิต จะมีใช้ออกซิเจนมีประสิทธิภาพมากขึ้น คือใช้ปริมาณออกซิเจนน้อยลงในการทำงานเท่าเดิม เราจะมีออกซิเจนเหลือในระบบเลือดเยอะขึ้น ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย ทำกิจกรรมได้มากขึ้น

4.การกระทบกระแทกกระดูกด้วยแรงพอเหมาะ เช่นการเล่มกล้าม จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์กระดูกสร้างมวลกระดูกเพิ่มขึ้น กระดูกจะแน่นหนากว่าเดิม ป้องกันการเกิดกระดูกหัก กระดูกพรุนได้

4.ในช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย ระบบสารเคมีในสมองจะปรับสมดุล ทำให้รู้สึกสบาย ลดความกังวล
ในหลายคนที่ออกกำลังกายพบว่า ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดีทีเดียว

มาปั้มกล้ามกันครับ



---------------------------------------------------------------------------------------------

ผมเป็นหมอครับ กำลังทำเพจเกี่ยวกับสุขภาพแบบง่ายๆ
Facebook : https://www.facebook.com/qiniccom/
Web : www.qinic.com
ถ้ามีประโยชน์ แชร์ให้คนใกล้ตัวด้วยนะครับ : )